La Respiración del Dragón
Los niños pequeños pueden enojarse rápidamente. Para enseñarles qué hacer y ayudarlos a manejar sus grandes emociones, intenten hacer juntos este ejercicio sencillo y divertido de La Respiración del Dragón.
- Haz que tu niño ponga una mano sobre su estómago.
- Pídele que respire profundamente contigo, inhalando todo el aire.
- Suelta todo el aire de adentro, como un dragón respirando fuego... y luego ¡repítanlo!
Cuando los niños tienen emociones grandes como el enojo, la frustración, el miedo o la tristeza, puede que no sepan lo que significan o cómo dejarlas salir. Enseñarle a tus niños cómo manejar sus grandes emociones respirando como el dragón puede ayudarlos a calmar su mente y su cuerpo, y a sentirse más apegados y seguros contigo.
Luego intenta esto:
Haz tú también La Respiración del Dragón. Los niños aprenden mejor cuando ven el ejemplo de otros, así que cuando te sientas estresado o abrumado, toma el tiempo de decir, "Me siento muy abrumado. Creo que necesito hacer La Respiración del Dragón. ¿Me puedes ayudar?" Esto puede ayudarte, y además le enseña a tu hijo cuándo puede usar esta técnica.